পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে আমাদের শরীরে বাড়ছে যেসব রোগের ঝুঁকি

বিজ্ঞাপন

বর্তমান প্রযুক্তি বিশ্বে আর জীবনের ব্যস্ততা কাছে হার মেনেছে ঘুম। এর কারণে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার প্রভাব পড়ছে শরীর ও মনে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কী সমস্যা হতে পারে সেই বিষয় বিস্তারিত জানাবে সরকারি কর্মচারী হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের জুনিয়র কনসালটেন্ট ডা. হাসান মোস্তফা রাশেদ

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে আমাদের শরীরে বাড়ছে যেসব রোগের ঝুঁকি

আমাদের শরীরের জন্য ঘুম কতটা জরুরি?

👉 ১. ঘুম কম হওয়ার কারণে শারীরিকভাবে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। নিদ্রাহীন মানুষের মধ্যে আত্মহত্যার প্রবণতা বেশি দেখা দেয়।
👉 ২. ক্যাফেইন, সিগারেট, অ্যালকোহল বা মাদক গ্রহণের কারণে ঘুমের ওপর প্রভাব পরে, যা শারীরিক ও মানসিক অসুস্থতা বাড়ায়।
👉 ৩. দিনের বেলায় মস্তিষ্কের ভেতরে নানা ধরনের প্রতিক্রিয়া তৈরি হয় এবং রাতে ঘুমের মাধ্যমে সেগুলো অপসারণ হয়ে যায়। এ কারণে ঘুম কম হলে মস্তিষ্ক দ্বিধাগ্রস্ত হয়ে পড়ে এবং কাজের দক্ষতা কমে যায়। 
👉 ৪. গর্ভাবস্থা ও মেনোপজের সময় হরমোনের প্রভাবে নারীদের ঘুমের পরিমাণ ও গুণগত মানের পরিবর্তন হয়। এ ছাড়া মা হওয়ার পরে রাতে বাচ্চার দায়িত্ব বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মায়েদের ওপর পড়ে, এতে তাদের ঘুম কম হয়।
👉 ৫. মেনোপজের সময়ও নারীদের ঘুমের মান কমে যায়। এতে ঘুমের স্থায়িত্ব বেড়ে যায়। মাসিক শুরুর আগে নারীদের কিছুটা বেশি ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে।
👉 ৬. ঘুমের মাধ্যমে শরীরের বিপাক ক্রিয়া সরাসরি নিয়ন্ত্রিত হয়। ঘুমের অভাবে এই বিপাক ক্রিয়া ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং পেটের সমস্যা বিশেষত পেট ফাঁপা বা গ্যাসের সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী রূপ নেয়।
👉 ৭. যারা ঠিকমতো ঘুমান না, তারা মানসিক সমস্যায় ভুগতে শুরু করেন। সেক্ষেত্রে দেখা দিতে পারে রাগ, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া, বিষণ্ণতা, দুশ্চিন্তা, অবসাদ এমনকি আত্মহত্যার প্রবণতা।
👉 ৮. এ ছাড়া মনোযোগের ঘাটতি, যৌন দুর্বলতা ও যৌন উৎসাহ হারিয়ে ফেলা, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বহুলাংশে বেড়ে যায় পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব।

এই রকম আরও তথ্য পেতে আমাদের ফেসবুক পেজে লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন। এর পাশাপাশি গুগল নিউজে আমাদের ফলো করুন।